Kako se lahko učinkovito zaščitim pred sončnim sevanjem?

Zaščita pred soncem

Sončna svetloba dosega Zemljo skozi vse leto in ima pomembno vlogo v našem življenju. Sodeluje pri sintezi vitamina D, izboljšuje razpoloženje in pomaga uravnavati naš cirkadiani ritem. Vendar pa prinaša tudi določena tveganja, kot so pospešeno staranje kože, povečano tveganje za nastanek raka in poslabšanje določenih zdravstvenih stanj. Negativne učinke sončnega sevanja na kožo lahko učinkovito zmanjšamo z upoštevanjem preprostih pravil zaščite pred soncem.​

Iz česa je sestavljeno sončno sevanje?

Sončno sevanje je skupek elektromagnetnih valov različnih dolžin, vključno z ultravijoličnim (UV), vidno svetlobo (VL) in infrardečim (IR) sevanjem. Najbolj znan učinek na kožo ima UV sevanje, ki predstavlja le 5 % celotnega sevanja, ki doseže površje Zemlje. UV sevanje delimo na UVC (z najvišjo energijo, vendar ga atmosfera popolnoma absorbira), UVB (v naših geografskih širinah smo mu izpostavljeni le v poletnih mesecih) in UVA (ki nas dosega skozi vse leto). Obe vrsti UV sevanja pospešujeta degenerativne procese, povezane s staranjem kože, ter povečujeta tveganje za mutacije, ki lahko vodijo do melanoma.​

Kaj pa druge vrste sevanja?

Naše razumevanje vpliva VL in IR sevanja se širi. VL sevanje lahko, podobno kot UVA, povzroča nastanek prostih radikalov in vodi do hiperpigmentacije. Po drugi strani pa je IR sevanje nedavno postalo predmet razprav. Zdi se, da ima v majhnih odmerkih lahko pomlajevalni učinek, vendar nenadzorovana izpostavljenost vodi do pregrevanja kože in škodljivih sprememb v njeni proteinski strukturi, kar na koncu povzroči poškodbe njene podporne strukture. Žal je v vsakdanjem življenju pogostejši slednji scenarij.​

Zakaj je zaščita pred soncem tako pomembna?

Odgovor je preprost – zaradi zdravja naše kože in nas samih. Ustrezna zaščita pred soncem preprečuje nastanek gub, atrofijo kože in pojav hiperpigmentacije, vendar nas ne bi smela voditi le želja po izboljšanju videza. Dejansko je sončno sevanje najpomembnejši spremenljiv dejavnik tveganja za razvoj kožnega raka, vključno s ploščatoceličnim karcinomom, bazalnoceličnim karcinomom in melanomom. Prav tako prispeva k poslabšanju številnih kožnih stanj, kot sta rozacea in lupus eritematozus.​

Kako se lahko učinkovito zaščitim pred sončnim sevanjem?

Če želite odgovorno uživati na soncu, upoštevajte nekaj preprostih pravil:

• Izogibajte se aktivnostim na prostem v času najmočnejšega sonca, tj. med 10. in 16. uro.​
• Nosite oblačila, ki povečujejo zaščito pred sončnim sevanjem, kot so majice z dolgimi rokavi in pokrivala za glavo – na primer modni klobuk.​
• Nosite sončna očala z UV400 zaščito – to bo pomagalo zaščititi vaše oči.​
• Uporabite pravo količino kreme za sončenje – ena izmed najlažjih tehnik za zapomniti je t.i. metoda čajne žličke. Nanesite 1 čajno žličko izdelka na obraz, vrat in vsako zgornjo okončino ter 2 čajni žlički na vsako spodnjo okončino ter sprednji in zadnji del trupa.​

Jeseni in pozimi je priporočljivo uporabljati kreme s SPF ≥15, spomladi in poleti pa s SPF ≥30. Izbrati bi morali tudi izdelke, ki bodo vašo kožo zaščitili ne le pred UV sevanjem, temveč tudi pred VL in IR sevanjem. Naši izdelki Dermedic Sunbrella izpolnjujejo te kriterije. Poleg tega ne vsebujejo dražečih snovi ali alergenov, so formulirani za različne tipe kože in ne puščajo madežev na oblačilih.​

Z upoštevanjem teh preprostih pravil boste lahko uživali v sijoči, mladostni in predvsem zdravi koži.